PODSUMOWANIE!!! 4 tygodnie minęły jak z bicza strzelił! Dzięki raz jeszcze dla sklepu SFD.PL oraz Firmy BSN za możliwość przeprowadzenia testu nowej serii odżywek DNA. Dla przypomnienia poniżej raz jeszcze zdjęcie testowanych suplementów. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg SUPLEMENTY Na początek chciałbym podzielić się [...]
No to i ode mnie kilka słów odnośnie próbek które otrzymałem :) Optimum BCAA Train Sustain 1) Testowany smak - Strawberry Kiwi 2) Podwójną próbkę rozpuściłem w ~1,5l wody 3) Ocena smaku - 10 / Jak dla mnie smak totalna kosa mimo iż rozpuściłem w całej butelce wody dwie próbki jednocześnie to smak i tak był mega intensywny po treningu nie miało [...]
Jak to Magor kiedyś napisał, "BCAA to takie aminokwasy udające węglowodany". Jeśli nie będzie węgli, organizm wykorzysta BCAA w celu pozyskania energii. Dlatego, w mojej opinii, jeśli przyjmować BCAA przed treningiem, to w obecności węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po [...]
Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]
http://imageshack.us/a/img441/4983/befunkygrunge9.jpg Witam w Nowym Roku 8-) Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc [...]
Tygrysku, zadajesz bardzo niewygodne pytanie biorąc pod uwagę to, że jest to blog sponsorowany . A tak poważnie, to oczywiście że można osiągnąć podobne efekty bez suplementów diety, aczkolwiek będzie to trochę bardziej pracochłonne i wydłuży się w czasie. Weźmy na przykład białko, jeśli jesteś w stanie w pełni zaspokoić zapotrzebowanie z [...]
***Dzień:2*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 76kg,10 x 76kg,8 x 81kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 30kg,8 x 33kg 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 19kg,12 x 23kg,10 x [...]
***Dzień:5*** ***Trening*** Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 31kg,10 x 37kg,10 x 42kg,8 x 47kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 8kg,12 x 8kg,10 x 12kg,8 x 12kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 36kg,10 x 36kg,10 x 36kg,8 x 36kg 4.Unoszenie sztangielek przodem - nachwytem,podchwytem [...]
***Dzień:6*** ***Trening*** Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6---FILMIK--- 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 33kg,10 x 35kg,10 x 38kg,8 x 43kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty podchwytem 4 x 16 x 35kg,12 x 40kg,10 x 42,5kg,8 x 45kg 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 12x 49kg,10 x [...]
***Dzień:8*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 76kg,10 x 76kg,8 x 76kg---FILMIK--- 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 30kg,8 x 33kg---FILMIK--- 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg---FILMIK--- 4.Przenoszenie sztangielki za [...]
***Dzień:11*** ***Trening*** Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 36kg,10 x 41kg,10 x 46kg,8 x 51kg---FILMIK--- 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 8kg,12 x 9kg,10 x 10kg,8 x 10kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 36kg,10 x 36kg,10 x 36kg,8 x 36kg---FILMIK--- 4.Unoszenie sztangielek przodem - [...]
***Dzień:15*** ***Trening*** Czworogłowe uda, dwugłowe uda 1.Przysiady ze sztangą: 4 x 16 x 65kg,12 x 75kg,10 x 95kg,8 x 100kg 2.Wyciskanie wyprosty na maszynie: 4 x 20 x 20kg,16 x 20kg,12 x 27kg,10 x 30kg 3.Wykroki chodzone: 4 x 32 x 12kg,24 x 14kg,24 x 14kg,24 x 14kg Dwugłowe uda: 1.Uginanie leżąc: 4x x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x 27kg,8 x 30kg [...]
***Dzień:16*** ***Trening*** Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 41kg,10 x 43kg,10 x 43kg,8 x 45kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 8kg,12 x 9kg,10 x 10kg,8 x 10kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 32kg,10 x 34kg,10 x 34kg,8 x 36kg 4.Unoszenie sztangielek przodem - nachwytem,podchwytem lub [...]
***Dzień:18*** ***Trening*** Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6---FILMIK--- 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 33kg,10 x 35kg,10 x 38kg,8 x 41kg---FILMIK--- 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty podchwytem 4 x 16 x 35kg,12 x 40kg,10 x 42,5kg,8 x 45kg---FILMIK--- 4.Wiosłowanie sztangą [...]
***Dzień:19*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 73kg,10 x 73kg,8 x 73kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 30kg,8 x 30kg 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x [...]